Erste internationale Erfahrungen sammelte Agate de Sousa im Jahr 2019, als sie bei den Afrikaspielen in Rabat für São Tomé und Príncipe mit 12,20 s in der ersten Runde im 100-Meter-Lauf ausschied und im Weitsprung mit 6,05 m den siebten Platz belegte. Aufgrund ihres geplantes Nationenwechsels durfte sie in den folgenden Jahren an keinen Meisterschaften Länderebene teilnehmen, stellte aber im Weitsprung immer neue Landesrekorde für São Tomé und Príncipe auf, zuletzt 2023 in Weinheim, wo sie 7,03 m weit sprang. 2024 startete sie für Portugal bei den Europameisterschaften in Rom und gewann dort mit 6,91 m auf Anhieb die Bronzemedaille hinter der Deutschen Malaika Mihambo und Larissa Iapichino aus Italien.